[근골격계 손상]지긋지긋한 팔꿈치 통증! 테니스엘보우, 골퍼엘보우에 대한 이해와 치료. (가쪽 / 안쪽 위관절융기염)
1.개요 팔은 인간의 신체부위에서 가장 많이 움직이는 분절 중 하나입니다. 인간은 도구를 사용하기 때문에 그만큼 팔에 사용 빈도수가 많고 특히 현대인들은 가사노동이나 반복된 작업등을 통해 팔근육에 손상이 갈 수 있습니다. 이런 손상을 과사용증후군 혹은 반복성 외상증후군이라고 하는데요. 현대인들이 많이 느끼는 팔꿈치 통증의 주 원인인 테니스 엘보우와 골퍼 엘보우도 이 과사용증후군의 하나라고 볼 수 있습니다. 테니스 엘보우(Tennis Elbow, Lateral Epicondylitis)와 골퍼 엘보우(Golf Elbow, Medial Epicondylitis)는 둘다 손목을 많이 사용하였을 때 나타나게 됩니다. 왜 손목을 많이 쓰는데 팔꿈치가 아픈지 궁금하실텐데요! 그 이유는 바로 손목을 움직이는 근육들이..
[디아블로3 시즌24] 인나 폭풍질주 불의 벗 수도 세팅 가이드!
안녕하세요. 외노머니입니다. 시즌이 시작되고 수도사가 꽤나 인기를 끌고 있습니다. 얼마 전까지만 해도 시즌 1위 랭커가 악몽 종수도였지만 유럽에서 개발된 인나 폭풍 질주 불벗수도가 1위를 빼앗고 왕좌에 올랐는데요. 어떤 세팅인지 알아보겠습니다. 1. 아이템 세팅 1) 투구 : 인나의 광휘 민첩 / 활력 / 재감 2) 상의 : 인나의 광대한 영역 민첩 / 활력 / 신비의 벗으로 주는 피해 3) 허리띠 : 인나의 은혜 민첩 / 활력 / 생명력 / 모든 원소 저항 4) 하의 : 인나의 극기 민첩 / 활력 / 방어도 5) 장갑 : 인나의 손아귀 민첩 / 극대화 확률 / 극대화 피해 / 적중당 생명력 6) 어깨 : 레페브레의 독백 민첩 / 활력 / 신비한 벗으로 주는 피해 / 재감 7) 손목 : 하위 신들의 손목..
[근골격계 손상] 전방 십자인대 파열 수술 후 11주~24주간 재활 운동 방법.
안녕하세요. 외노머니입니다. 저번 포스팅에 이어 십자인대 재건 수술 후 11~24주간의 재활운동에 대해 포스팅해보겠습니다. 참고문헌은 키스너 / 콜비의 운동치료 총론을 참고하였으며 전문지식이 없어도 이해하기 쉽게 풀어서 작성해 보았습니다. 전방 / 후방 십자인대 손상에 대한 기본적인 개념, 수술후 1~4주차, 수술후 4~10주차의 재활방법을 알고 싶으시다면 아래 링크를 참조해 주세요! 2021.08.25 - [Health] - [근골격계 손상] 전방, 후방 십자인대 손상에 대한 이해, 검사 및 진단, 재활 방법. [근골격계 손상] 전방, 후방 십자인대 손상에 대한 이해, 검사 및 진단, 재활 방법. 1. 개요 무릎관절은 인간이 생활하면서 가장 많이 사용하는 관절 중 하나입니다. 그만큼 움직임이 많이 일어..
[근골격계 손상] 전방 십자인대 파열 수술 후 4주~10주간 재활 운동 방법.
안녕하세요. 외노머니입니다. 저번 포스팅에 이어 십자인대 재건 수술 후 4~10주간의 재활운동에 대해 포스팅해보겠습니다. 참고문헌은 키스너 / 콜비의 운동치료 총론을 참고하였으며 전문지식이 없어도 이해하기 쉽게 풀어서 작성해 보았습니다. 전방 / 후방 십자인대 손상에 대한 기본적인 개념, 수술후 1~4주차의 재활방법을 알고 싶으시다면 아래 링크를 참조해 주세요! [근골격계 손상] 전방, 후방 십자인대 손상에 대한 이해, 검사 및 진단, 재활 방법. 1. 개요 무릎관절은 인간이 생활하면서 가장 많이 사용하는 관절 중 하나입니다. 그만큼 움직임이 많이 일어나야 하고 또 그만큼 해부학적으로 불안전한 구조를 가지고 있습니다. 이러한 구조를 whenomoney.tistory.com [근골격계 손상] 전방 십자인대..
[신용산역 맛집] 제대로 미국느낌인 수제버거집 버거보이 솔직 후기.
버거보이 신용산점 연중무휴 11:00 - 21:00 서울 용산구 한강대로 15길 29 주차장 따로 없으나 주변 골목에 주차 가능. 반려동물 동반 출입 가능 https://www.instagram.com/burgerboy_seoul/ 오랜만의 서울 나들이를 하던 중 점심을 무엇을 먹을까 하다가 미미옥이라는 한국식 쌀 국숫집이 있다길래 용산역으로 향했다. 하지만 이게 웬걸.. 웨이팅은 최소 6팀은 기다려야 했고 심지어 배가 살살 아팠던 터라 발길을 돌려 주변에 있는 다른 식당을 찾으려 하는 순간! 바로 옆에 있는 버거집이 눈에 들어왔다. 바로 버거보이! 평소 버거킹과 맥도널드 그리고 로컬 수제버거집을 사랑하던 터라 가게 이름부터 마음에 들었다. 외관은 쓰러져가는 옛 건물을 리스토어 하여 식당으로 개조한 듯하..
[근골격계 손상] 전방 십자인대 파열 수술 직후(1일~4주) 재활 운동 방법.
안녕하세요. 외노머니입니다. 저번 십자인대 포스팅을 하면서 글이 너무 길어져 재활방법을 시기별로 따로 다시 정리하여 포스팅해보려고 합니다. 참고문헌은 키스너 / 콜비의 운동치료 총론을 참고하였으며 전문지식이 없어도 이해하기 쉽게 풀어서 작성해 보았습니다. 전방 / 후방 십자인대 손상에 대한 기본적인 개념을 알고 싶으시다면 아래 링크를 참조해 주세요! [근골격계 손상] 전방, 후방 십자인대 손상에 대한 이해, 검사 및 진단, 재활 방법. 1. 개요 무릎관절은 인간이 생활하면서 가장 많이 사용하는 관절 중 하나입니다. 그만큼 움직임이 많이 일어나야 하고 또 그만큼 해부학적으로 불안전한 구조를 가지고 있습니다. 이러한 구조를 whenomoney.tistory.com 수술 후 1일~4주 본 포스팅은 십자인대 재..